Jetlag leküzdése: hogyan előzd meg és kezeld az időeltolódást utazáskor

Fri, 24 Jul 2026 12:14:27 +0200

Néhány órányi repülés, és a tested szerint hajnali három van, miközben a célállomáson dél süt. A jetlag nem gyengeség és nem is fejben dől el: a belső biológiai órád egyszerűen lemaradt attól a helytől, ahová megérkeztél. Az eredmény fáradtság nappal, éberség éjjel, ingerlékenység, gyomorpanaszok és tompa koncentráció. A jó hír, hogy az időeltolódás nagyrészt kiszámítható, ezért tervezhető és tompítható. Ha tudod, mi történik a szervezetedben, és néhány egyszerű szabályt betartasz az indulás előtt, a repülőn és az érkezés utáni első napokban, akkor napok helyett gyakran órák alatt visszatalálsz a ritmusodhoz. Az alábbiakban végigmegyünk azon, mi okozza a jetlaget, és pontosan mit tehetsz ellene a felkészüléstől a teljes felépülésig.

Repülés on Elosztóprojekt

Jetlag leküzdése: hogyan előzd meg és kezeld az időeltolódást utazáskor